po kazdym

http://www.fight24.pl/wp-content/Leon-Edwards-4.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images „Słyszałem, że nie chce walczyć w Londynie, ale spróbujemy go zmusić” – Leon Edwards komentuje decyzję Tyrona Woodleya Pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC Leon Edwards miał nadzieję walczyć z byłym mistrzem Tyronem Woodleyem na gali UFC Fight [...]

Dzięki za odpowiedź. Niestety nie jestem jeszcze zaznajomiony z terminologią itp itd. więc BWT 40/40/20% niewiele mi mówi poza tym że znam skrót bwt W każdym bądź. W jakimś programie o nazwie "dziennik posiłków Vitalmax" wyszło mi po wpisaniu wszystkich wartości powinienem osiągnąć 3000kcal po odjęciu 300 na redukcji. z czego BWT [...]

[...] do po..ania?dzieki soltys za zainteresowanie wzialem dzis na czczo+5gr krety+2gr tauryny i kawa,no nie ma rewelki niestety u mnie zawsze moge powiedziec ze sie slabo odżywiam ale shocka mialem i na kazdym treningu pompa i pobudzenie niesamowite bylo a wf ma tyle dobrych opini ze nie myslalem ze namnie nie podziala,przepraszam jak zanudzam,pozdro.

[...] podciagniec) 90sek przerwy 3. wiosło sztangielka w podporze 3x 6-8 na reke 60 sek przerwy 4. wznosy ramion bokiem w opadzie tluowia 3x4-6 90sek przerwy 5. plank prosty i na kazdym boku 3x po 30ske kazda strona albo ile dasz rade 30 sek przerwy 20min aero 80%max Dzien3. 1. HIM HAM 2. przysiad 4x6-8 90sek 3. RDL 4x 6-8 90sek 4. wypady 3x 6 na [...]

[...] chyba najgorsze, a i tak tylko po 7,5kg wzielam bieg tempo takie w kit, ale daleko do jakiegos zawrotnego tempa :] bieg trwal 9min 40sek a no i burpee mnie zabijalo juz, powili mam go dosc, bo prawie w kazdym treningu jest }:-( spocilam sie potwornie!! no i glodomor po, wciagnal duzo po :D mago,banan, whey na placku owsianym :D duuuzo :P

Bardzo Wam dziękuję :-D To tak na szybko relacja z biegu :-) Runmageddon Rekrut Kraków Mega jestem zadowolona z tego biegu pomimo pogody i faktu, że opaskę niestety musiałam oddać, ale o tym za chwilę. Wczoraj jak odbierałam pakiet to jeszcze podjechałam do koleżanki po piankę i to była świetna decyzja. Zupełnie inny komfort biegu, przynajmniej [...]

Ech, te % i mięso to każdy komentuje, ale za te 12km to nikt nie pochwali a to pierwszy taki długi bieg po ciąży :-D W każdym razie sponiewierał mnie ten bieg, zaraz idę spać %-) W pośpiechu zapomniałam napisać, że po 49 minutach i 7,5km (czyli tyle ile zwykle trwa trening) miałam kryzys, nogi i głowa zaczęły się buntować i tylko jedna myśl - [...]

Miałam zignorować, ale skoro już jest dyskusja na ten temat... %-) Mnie to tylko zaciekawiło, na jakiej podstawie padło: biegi na 35 km z przeszkodami dużo gorsze niż twoje biegi Jak mi wymienisz kolano to możemy rywalizować na każdym torze :-) a jakie są trudniejsze biegi np challenge formoza lub grom :-) To znaczy pod jakim względem gorsze? [...]

Damian dzięki :-) To jeszcze nie ta forma co powinna być, ale nie czuję się już jak słoń ;-) Jednak 5kg to ogromna różnica. 29.06 wtorek Udało się pobiegać, burze na szczęście były po południu. To ci się ostatnio dzieje z pogodą na południu to jakiś dramat, dziś znowu alerty burzowe. W każdym razie była krótka rozgrzewka w truchcie, później mocny [...]

[...] klatka, barki i moze triceps zobacze jak z regeneracja bo czulem troche lokcie dzisiaj, ciezary robia swoje ;-) Wypiski wroca od niedzieli bo teraz byl maly misz masz, w kazdym razie sila na + i male selfie z treningu - jak widac nie zalalo 8-) u mnie jak wpadaja smieci to zwykle zjem mniej kcal niz z czystego zarcia %-) pzdr ! [...]

[...] i mnie pytania"dlaczego wcią jestem takim mizernym dzieckiem"?? mialam robioną serie badan, a diagnoza lekarzy,jaką najczesciej slyszalam byla jednoznaczna.. za kazdym razem odpowadano mi tymi slowami"jestes zdrowa jak ryba dziecko,musisz tylko wiecej jesc" nie rozumialam o co chodzi,przeciez jadlam duzo!ale tak mi sie [...]

[...] +20kg 1 s z wlasnym -wyciag górny sznur: 21,26,28,30 drop 17,10 komentarz do treningu: W koncu tric na wiekszych ciezarach. Tego potrzebował. W koncu czuje ze zareagoiwał. W kazdym cwiczeniu bd progress bo sily o dziwo bylo choc myślałem, że po wyciskanu na suwnicy wstepne zmeczenia trica bd odczuwalne a tu taka niespodzianka. Barki standardowo. [...]

Dam radę, pamiętaj! aby wychodzenie z diety trwało równie długo co sama dieta, w przeciwnym razie może dojść do efektu jojo. Najlepiej po zakończeniu odchudzania w każdym tygodniu dodawać po kilkanaście kalorii ... wiem, że może jest z tym dużo zabawy i nie każdemu się chce ale lepsze to niż efekt jojo i najważniejsze...ćwicz nawet jeżeli [...]

[...] lub wyciskanie zolnierskie 2s 5. uginanie ramion ze sztanga na stojaco 2s 6. wyciskanie francuskie oburacz na stojaco lub sciaganie linki wyciagu na stojaco 2s planuje przed kazdym cwiczeniem wykonac 1serie rozgrzewkowa czyli na duze partie wyjdzie razem po 4 serie, na mniejsze po 3. np rozgrzewkowa 12 powt z malym ciezarem, nastepnie 3 serie [...]

[...] pare h zeby je spalic tak na serio. a moze zaczac jezdzic 3razy ma tydzien po 40min na czczo zeby rozruszac to? tak 1-2tyg dla porownania. moze to cos da? nie martwie sie kazdym gramem miesnia rozne mam mysli, trzeba cos wykombinowac. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-14 16:08:19 Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-14 16:09:10 [...]

TRENING Z DNIA 16 VI 2010r. 1) Pistolety 12-12-12 0kg, Martwy Ciąg 12-12-12 47kg 2) Żuraw 12-12-12 0kg, Wykroki 12-12-12 47kg ogólne wrażenia - "ić stont i nje wracaj" Pistolety - poprzedzone jedną serią siadów, a tak właściwie 1 seria siadów (47kg, 12 powt.) dalej 2 serie pistoletów. Dlaczego tak? Po prostu - dopóki nie będę miał [...]

Zaopatrz sie w rure PVC,srednica 28-30mm,dlugosc ok160cm,lub dwie.Jedna zostaw pusta,druga mozesz wypelnic ryzem,lub czyms innym,dla obciazenia.Te dwie rury beda Ci sluzyc to praktykowania techniki dwuboju,sztanga na silowni moze byc za ciezka do praktyki... Druga rzecz to trening: Tutaj trening wg Matta Wichlinskiego(Crossfit Level 2) Wrzucam [...]

Dzięki za odpowiedzi, szczególnie, że bardzo sobie cenię Twoje opinie. Skoro już wazelinę mamy za sobą %-) ... Na jaki rozkład w DT/DNT się zdecydować ? 2700/2600 czy 3300/2300 ? Czy podbicie ww w dni treningowe nie jest za duże ? ( 54% w opcji nr 2) Co do DNT rozłożenie 10% energii z białek na WW/T po 5% będzie optymalne ? Co do braku witamin i [...]

[...] nie bylo idealnie do klaty tylko tak z 5cm przed ale wiecej rady nie dalem) - Dipsy 3x5, 1x5 2,5kg, 1x4 2,5kg (przy 2,5kg juz kat prosty bo nizej zejsc nie dalem rady, w kazdym badz razie tricepsy po WL i dipsach umarly ) - 3x5 Wiosłowanie 65kg (poszlo, ale juz czulem ten ciezar i nie do konca bylem stanie zachowac plynnosc i technike tak [...]

Wiem o tym bardzo dobrze, m plecy i klatka jakoś się prezentują prawie na każdym zdjęciu, przedramię też nie narzekam, a łapa stoi w miejscu choć 40 jest po treningu to wygląda na chudszą niż 37 kolegi... co zrobić. Na szczęście nie trenuję na siłowni i nie interesuje się kulturystyką, zależy mi pierw na sile na drążku, pompkach, dipach, itd. a [...]